如果一不小心吃的太多該怎么辦？別著急，6個方法排憂解難~

1、油膩食品吃太多

解決方法：芹菜汁一杯

很多人吃了油膩的食品以后會選擇去喝一杯咖啡或者喝茶，其實飯后喝咖啡還是喝茶都對你的消化沒有好處，還會沖淡胃酸。而芹菜汁的糖分低，纖維素含量又高，芹菜中的纖維可以帶走你吃進去的部分脂肪。

2、甜食，放棄不了的習慣

解決方法：吃完甜食后最適合做運動

糖分是發(fā)胖的根源，吃完甜食之后能幫人消除疲勞，這個時候去運動可以提高你的運動效率，更能燃燒攝入的過高熱量，關鍵是控制好這個比例。

3、攝入量超過正常食量導致消化不良

解決方法：橘皮泡大麥茶一杯

很多人飯后都有消化不良的問題，而大麥中的尿囊素和橘皮中的揮發(fā)油可以增加胃液的分泌，促進胃腸蠕動，促進食物的消化和吸收。

4、火鍋不知不覺吃了一堆

解決方法：喝酸奶

火鍋的熱量非常之高，由于火鍋湯溫度過高，配料也多重口味，容易對腸胃造成刺激。而酸奶除了能有效的保護胃腸道黏膜外還含有豐富的乳酸菌，抑制腐敗菌的生長，適合在吃完都不知道吃了什么的火鍋后食用。

5、吃了太多垃圾食品

解決方法：吃水果

進食垃圾食品后可以吃一點水果，可以有效補償維生素和礦物質(zhì)的不足。蘋果，草莓，橙子和獼猴桃都是很好的選擇。

吃撐了？別急，6個方法排憂解難

6、吃燒烤吃到肚子脹

解決方法：吃香蕉

燒烤類食物會產(chǎn)生較多的苯并芘等致癌物，而香蕉在一定程度能夠抑制苯并芘的致癌作用，更能保護你的腸胃，還能促進腸胃蠕動。