在一個(gè)課程的第一堂課上，老師要求大家各自進(jìn)行自我介紹，從第一個(gè)人開始介紹時(shí)，我就在想我該怎么介紹我自己，在想著介紹內(nèi)容的同時(shí)，我感覺自己呼吸心跳越來越快，手腳慢慢感覺到冰涼，指尖觸電般的麻木，頭也感覺天旋地轉(zhuǎn)的。這種過于緊張的感覺伴隨了我一個(gè)小時(shí)還多，直到所有人都結(jié)束了自我介紹后才慢慢恢復(fù)過來。

這是我自己的親身經(jīng)歷，但是當(dāng)我把我的感覺和我課堂上的小伙伴們分享的時(shí)候，卻得到了他們這樣的反應(yīng)：你太夸張啦，你已經(jīng)介紹的很好了，沒必要那么緊張；每個(gè)人都會(huì)害怕的，你太關(guān)注這種感覺才會(huì)讓它越來越厲害，不要在意就好了；你就是太久沒有這樣的經(jīng)歷了，多鍛煉下就好了。

這些回應(yīng)總是讓我感到非常憤怒，這樣過度緊張的感覺讓我害怕，我不知道該如何面對(duì)這樣的問題，所以我將它分享出來希望尋求幫助，然而周圍人的反應(yīng)卻在否認(rèn)我的經(jīng)歷我的感受。然而事實(shí)上，面對(duì)一個(gè)事情，有什么感受有什么想法，其實(shí)只有當(dāng)事人明白，別人是無法替他進(jìn)行感受和體驗(yàn)的。

情緒是一種主觀的體驗(yàn)，在外觀上，我們很難感受到別人的情緒程度到底有多深，就好像你打別人一拳，你只能知道別人疼，卻不能知道別人有多疼。

這就讓我想到了心境障礙。心境障礙是指由各種原因引起的以顯著而持久的情感或心境改變?yōu)橹饕卣鞯囊唤M疾病。這個(gè)名詞也許很多人覺得陌生，但是提到抑郁癥，就恍然大悟了，是的，抑郁癥就是心境障礙的一大類型。抑郁癥、躁狂癥、雙向障礙，這些心境障礙都是某些情感體驗(yàn)持久而強(qiáng)烈到了影響患者日常生活工作的程度。然而這樣強(qiáng)烈的情感體驗(yàn)卻無法為外人所知，正是任我心中驚濤駭浪，旁人看我云淡風(fēng)輕。

于是就有了這樣的情景，我曾經(jīng)遇到這樣的來訪者：我的愛人總是太脆弱太想不開，拜托咨詢師幫助我勸勸我愛人，讓她別太小題大做。而咨詢后才發(fā)現(xiàn)，他的愛人已經(jīng)確認(rèn)抑郁癥幾年了，藥物控制也有很久了，但丈夫還是不能接收妻子有抑郁癥這個(gè)事實(shí)。

舉出這個(gè)例子并不是想責(zé)備這個(gè)丈夫，而是想說明一個(gè)問題：情緒和感受是每個(gè)人自己才能體驗(yàn)到的存在，每個(gè)人的體驗(yàn)都有他自己的獨(dú)特性，誰也不能想當(dāng)然的理解別人在面對(duì)這個(gè)問題的時(shí)候是什么感覺。

你不是我，請(qǐng)不要否認(rèn)我的痛苦，如果你不能理解或認(rèn)同，請(qǐng)你保持沉默，只要傾聽就好，這就足夠了。